[...] jeszcze wyjasniona. Pieniędzy nadal nie mam na koncie (potwierdzenia przelewu również nie otrzymałem). Dopiero jak otrzymam zwrot środków (+ otrzymam bon rabatowy jak państwo pisaliście) to dopiero wtedy potwierdzę, że została wyjaśniona. Póki co oba warunki są niespełnione, więcz proszę tutaj nie podawać nieprawdziwych informacji. Pozdrawiam
[...] siły. Zdecydowanie mądrzej(o ile w ogóle można powiedzieć, że używanie dopingu jest w jakikolwiek sposób mądre ) i zdrowiej byłoby walenie niezbyt mocnego cyklona dopiero wtedy gdy prezentujemy wysoki poziom wytrenowania, tak by podnieść troszkę wyżej "poprzeczkę" naszych możliwości a potem próbować dojść do tego pułapu na sucho i [...]
[...] BCAA Xplode znakomite smaki (przoduje w opiniach znakomitosci chyba ananasa) oraz super sklad co do CarboNoxa sprawa dosc indywidualna wiele osob bowiem tylko w okresie treningu spozywa ww (cos ala dieta TKD) wtedy wciagaja duza ilosc powiem tak okres okolotreningowy jest najlpeszym czasem dla ww wiec powienines/mozesz spozyc ich duzo
[...] tym dziale pierwszy raz. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Co do treningów siłowych, mógłbym ograniczyć do 3 tygodniowo w okresie wprowadzenia takich treningów. Jak sytuacja wygląda wtedy z aerobami po treningu? Dawać jeszcze czy jak mi ten trening da solidnie po dupie to wystarczy? Zmieniony przez - erniiii w dniu 2012-08-07 05:56:46
no to śmigaj pompki na poręczach jezeli masz możliwość, ale to wtedy zacznij od płaskiego wyciskania sztangielek ;) co do pleców, zrób normalnie 3 serie podciągania szerokim nachwytem i koniec podciagania ;) jak kolega ma Cię podtrzymywać tego dokładnie nie wiem ;) zalezy :] zajrzyj na www.kulturystyka.pl/atlas tam masz to cwiczenie na gifach [...]
Dokladnie Apokalipsa.Widze ze wiesz o co mi chodzi :) Wyraznie zaznaczylem warunki jakie wtedy trzeba spelnic.A takie gadanie ze nic z tego dobrego nie przyjdzie nikomu oznacza tylko ze ktos nigdy nie probowal na sobie roznych rzeczy. Mam za soba trening klaty systemem raz w tygodniu w ktorym po 3 miesiacach zaczalem stac w miejscu i uwazam ze to [...]
spróbuj cos w rodzaju tego co Piorunos wskazał, np; pon; klatka, barki, triceps środa klatka, plecy, piatek klatka, biceps sobota nogi. oczywiście trening klatki nie może byc ciężki- zarówno pod wzgledem objętości jak i obciążeń. postaraj sie powkladac ćw. do tych ram- a wtedy ocenimy.
witam boli mnie noga powyżej pięty a niżej niż łydka dwa tydzień temu zaczęło boleć potem kolega mnie kopnął w tą kostkę już wtedy strasznie bolała a dzień po tym w szkole był wf i ja ćwiczyłam no i biegaliśmy na czas parę razy się przewruciłam a teraz nie mogę ruszać nogą w górę i duł i w boki jeśli prubuję strasznie boli tak aż nie da się [...]
Kompletnie zapomnialem wpisac przed ramie, ktore w moim planie jest w piatek 2 cw po 4 serie do bolu. Sztanga trzymana podchwytem i nachwytem. Klatke robie w poniedzialek z bicepsem, a plecy dopiero w piatek i wtedy triceps. Dodam tylko ile serii i powtorzen? Co do mojego planu czy ilosc serii i powtorzen jest prawidlowa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dodalem do sniadanie teraz 100ml mleka : ) no jem to i nie rosne znaczy wtedy jak jadlem wszsytko to mialem troche tluszczu na brzuchu na klacie i to moze wizualnie inaczej wygladalo... Bo dzis sie przespalem 10H okolo po przebudzeniu 5 h 30min na nogach i 5h snu i niby inaczej tez to troche wyglada moze ja za mało tez spię bo chodziłem o 1-2 w [...]
[...] gorzej, musisz szukać promocji na mięcho i ryby. W biedronce do jutra jest promo 12zeta za kg kurczaka. Możesz także kupić tego gainera o którym wcześniej wspomniałeś i wtedy będzie super nadwyżka. Jako urozmaicenie diety w tłuszcze zamiast oleju daj orzechy (jak masz kogoś na wsi to nie jest to problem). Sprawdziłem moją wcześniejszą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete to ty musisz sam ułożyc jedynie moze ci ktos ja skorygowac , no chyba ze chcesz zapłacić to wtedy dietetyk ci ja ułoży , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu wklej posilki i wyliczy ci co ile zjadasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a tu masz podstawe 10 wskazówek [...]
[...] Alat Aspat Cholesterol Cholesterol HDL Cholesterol LDL Kreatynina Morfologia - 22 parametry Testosteron całkowity Testosteron wolny Prolaktyna Triglicerydy Chciałem jeszcze dorzucić kilka badań co były za kilka zł, ale nie wiedziałem co się przyda. Następnym razem jak pójdę to wziąć sobie skierowanie i zapłacę wtedy tylko za test i prolaktyne?
[...] zapomniałem dopisać. Nie jem mocno przetworzonych rzeczy. Moja dieta jest monotonna czasem jaki obiad u rodziny wpadnie lub moja wyciągnie mnie na miasto coś zjeść ale wtedy wybieram dania nie przetworzone nie patrząc na ich cenne. Ciągle głównie jem takie składniki wpc80, platki owsiane, banan/rodzynki, masło orzechowe czyste 100% ryz, [...]
[...] rece wokol niego wykonujesz skrety hamujac kazdy ruch w koncowej fazie wlasnie miesniami skosnymi brzucha, nie polecam brania pustej sztangi (przynajmniej na poczatku) gdyz wtedy mija sie to troche z naszym obranym celem Twister - to taka maszyna gdzie (zwykle) jest kolko a przed soba masz porecze do trzymania, stajesz na kolku i krecisz dolna [...]
Zależy jak chłop sie czuje na mostkach, jedni dają test + preg inni tylko test solo. Może polecieć sam test i przywalić hcg żeby zobaczyć jak zareaguje jak będzie się czuł. Wtedy będzie jasne jak dalej robić. Co do ciśnienia, tragedii nie ma akurat, jak z pulsem? Źle się coś czuje z takimi wartościami?
Mnie sie udalo osiagnac taki wynik!!6 kg W 40 dni ale wtedy naprawde dbalem o diete!!Smazylem co sie dalo solilem co sie dalo i jadlem jak sie najtlusciej dalo.A po suplementy ktore mi pomogly osiagnac taki wynik udawalem sie do MC Donalda!
Nie masz absolutnie żadnego sprzętu oprócz ekspandera? Jeśli z ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała odejmiesz podciąganie na drazku, to eliminujesz połowę ćwiczeń. POŁOWĘ! Trening AB wykonujemy 3 lub 4x/tyg na zmianę. Tobie polecam 3x/tydz. Czyli raz będzie A 2x/tydz, a za drugim razem B. Co do sprzętu to baniaki z wodą lub piachem będą Ci bardzo [...]
juniorzy w ts a doping ;)
